Il CBD è stato al centro dell’attenzione nel mondo del benessere per un po’ di tempo, ma sapevi che ci sono più di 100 altri cannabinoidi (i composti chimici che conferiscono alla cannabis le sue proprietà curative)?
Sebbene il CBD e il THC tendano a dominare la scena, il cannabinolo (CBN) sta attirando sempre più interesse, in particolare per l’utilizzo del CBN come aiuto contro l’insonnia.
Il CBN è ancora relativamente sconosciuto.
Il Global Drug Survey, il più grande sito di sondaggi sulle droghe al mondo, ha rivelato che solo il 2,5% degli utenti che consumano abitualmente cannabis ha dichiarato di averlo utilizzato. Attualmente, ci sono poche ricerche sull’uso e l’efficacia del CBN come trattamento medico e, sebbene ci siano prove aneddotiche che suggeriscono che il CBN abbia un potenziale terapeutico, gli studi condotti finora sono stati limitati o inconcludenti.
In molti modi, il dibattito sul CBN al momento ricorda molto quello sul CBD sei anni fa, quando stava iniziando a diventare popolare nel mondo del benessere. Tuttavia, con i suoi potenziali usi, tra cui il miglioramento del sonno, la riduzione dell’infiammazione e la gestione del dolore, il CBN è destinato a competere con gli altri cannabinoidi per il primo posto nella tua collezione di integratori da usare come rimedi naturali.
Cos’è il CBN e come funziona?
“Il CBN è un cannabinoide non psicoattivo prodotto naturalmente dalla pianta di cannabis“, afferma la ricercatrice esperta in rimedi contro l’insonnia Vanessa Hill, PhD. “Mentre il THC è psicoattivo e il CBD è efficace nel trattare il dolore e gestire l’ansia, il CBN è un sedativo, motivo per cui è stato associato al sonno”.
Il CBN si forma alla fine del ciclo della pianta, durante il periodo in cui il THC inizia a decomporsi. Una volta estratto, può essere trasformato in vari prodotti come oli, capsule e gommose.
Il CBN è stato il primo cannabinoide ad essere identificato e isolato nella ricerca nel 1899 e il primo cannabinoide ad essere purificato dalla cannabis nel 1940. Ma è stato solo negli anni ’80 che i ricercatori hanno iniziato a comprendere meglio le sue proprietà anti-infiammatorie e sedative.
Sebbene la ricerca fosse limitata e raramente correlata al sonno, gli scienziati si sono poi dedicati allo studio del CBN, nonostante le difficoltà nel farlo.
“La ricerca sulla cannabis è molto complessa perché ci sono cento cannabinoidi diversi presenti nella cannabis”, spiega la Dr.ssa Hill. “Inoltre, la ricerca è spesso rivolta a un gruppo molto specifico, come persone affette da PTSD o dolore cronico”.
Il CBN agisce sopprimendo il sistema di attivazione del cervello, spiega la Dr.ssa Hill.
“Abbiamo recettori cannabinoidi nel nostro cervello, quindi il CBN interagisce con questi recettori per farci sentire assonnati”, afferma.
Come utilizzare il CBN per il sonno?
La Dr.ssa Hill afferma che il modo migliore per trarre beneficio dal CBN come sedativo è mescolarlo con il THC, in linea con i risultati di uno studio clinico della durata di quattro settimane del 2021, in cui partecipanti di età compresa tra 25 e 70 anni affetti da insonnia cronica assumevano una combinazione di THC, CBN e CBD sotto la lingua in un rapporto di 20:2:1 ogni sera prima di andare a letto. I 24 partecipanti sono stati divisi in due gruppi, ognuno dei quali ha iniziato con il mix di cannabinoidi per due settimane seguite da due settimane di placebo, o viceversa. I ricercatori hanno scoperto che i sintomi dell’insonnia miglioravano significativamente assumendo la miscela di cannabinoidi.
“Chiamiamo questo Effetto Entourage, la teoria secondo cui alcune combinazioni di composti della cannabis possono potenziare i benefici del THC riducendo al contempo gli effetti collaterali, come l’alterazione della memoria o la sensazione di essere assonnati al mattino”, dice la Dr.ssa Hill.
Se non ti senti a tuo agio nel consumare THC per qualsiasi motivo, o non è legale dove vivi, allora assumere CBN per il sonno potrebbe non essere un’opzione da esplorare, e potresti avere più fortuna con altri integratori naturali per il sonno come la melatonina, 5-HTP, radice di valeriana, L-teanina, CBD derivato dalla canapa e magnesio.
In Italia i prodotti che contengono THC possono essere acquistati purché la quantità di THC sia inferiore allo 0,2%.
Come scegliere la giusta dose di CBN per te?
La dose appropriata di CBN per il sonno varierà da persona a persona, ma la Dr.ssa Hill afferma che la regola generale quando si inizia è:
“Inizia con un dosaggio basso e procedi lentamente”.
La Dr.ssa Hill afferma anche che, anche con quantità predosate di CBN, non è necessario iniziare con l’intera dose. Dopo alcune settimane, a seconda di come ti senti, “puoi provare un dosaggio più alto se lo desideri e aumentare gradualmente da lì”, dice.
Come per tutte le questioni relative alla salute, consulta il tuo medico prima di iniziare ad assumere il CBN e sappi che potresti dover provare una combinazione di cose per migliorare il tuo sonno prima di iniziare a vedere risultati. Il CBN non è una soluzione miracolosa per l’insonnia, ma vale sicuramente la pena esplorarlo se sei a tuo agio nell’utilizzare la cannabis.
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